溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成颈椎也相应地向前凸起，颈椎的生理弯曲减小，出现溜肩的现象。溜肩会影响脊柱的生物力学传导，所以年轻人应该尽量避免使双肩向前。
胸椎向后凸起会增加脊柱前柱的力量，容易在老年的时候出现压缩骨折，所以必须要纠正这种力学不传导、不正常的现象。多做小燕飞，通过三点支撑、五点支撑以及小燕飞动作，可以增加颈背部、腰背部的肌肉。
通过这种锻炼能够使棘上韧带、棘间韧带更加坚强，从而保护脊柱，增加稳定性，减少脊柱的退变，能够避免将来老年人患有骨质疏松症的时候，容易发生椎体的楔形变。
所以对于溜肩，应该充分地注意坐姿，经常进行单杠的牵引、悬吊，也有助于姿势的正确。通过多种方法，能够纠正姿势性的后凸，可以保护软组织，也有利于预防退变。
溜肩是什么原因导致的
溜肩可能是由于长期进行重体力劳动、长时间的持续一种姿势、锁骨和肩胛骨处的肌肉群异常、先天性遗传因素、不良的生活习惯等原因导致的。具体原因如下：
1、有些人群长时间的从事一些重体力劳动，有可能会导致斜方肌出现异常性的发达，也会出现溜肩现象。
2、如果存在长时间的持续一种站姿或者是坐姿，也有可能会导致颈肩部的肌肉受力不均匀，从而导致颈肩部的一些其他肌肉会被过度的拉长，引起溜肩现象。
3、有些人如果出现锁骨和肩胛骨处的一些肌肉群出现异常现象，比如肌肉发育不良、肌肉无力等，也有可能会导致锁骨和肩胛骨出现异常下垂现象，进而表现为溜肩。
4、有一些人出现溜肩现象，也可能是由于先天性遗传因素所导致的，一般在近亲属当中，有些患者出现溜肩现象后，而子女患有溜肩的几率也会相应的增加。
5、有些人群存在不良的生活习惯，长时间的保持不正确的姿势，比如长时间低头工作、长时间低头玩手机等，有可能会导致颈部的肌肉僵硬，从而诱发溜肩。
